天气很冷，差不多2度，我还在犹豫要不要跑步。外面风不大，但是有一点风就像刀子一样，刮的脸疼。就算是没有风，脸和耳朵暴露在空气中，冷的发疼。

想了想，还是去跑步吧。秋裤穿着，上身是软壳冲锋衣，跑步速干衣里面又套了个速干短袖。手上带着一双厚手套。

开始跑，用软壳冲锋衣的帽子把脑袋包紧，护住脸和耳朵。

跑了一公里，顺风，开始热了。脚热乎乎的，腿也热乎乎的，上身最后，有点燥热。

敞开一点拉链，去掉帽子，跑起来不冷了。

还好，最后跑了七公里。跑完回来，爬山导致的腿疼也好了很多。

今天爬山，周公山玫瑰环线，全程爬升1300米，还是有难度的。

前面犹豫了一天，但是既然定了的事情，一定要去做。

早上吃了四个包子，买了点零食，出发。

开过去差不多半个小时，还是七里附近的山。山沟里面的景色很美，山里面的村子做的像景区。有一段山沟的小溪，沿河修的有徒步的廊桥，也有标识亲水溪岸。夏天有水的时候，这里一定很热闹。

我看网上都是开车到坞口村停车，周公山村的停车场停不了几个车。我想着来的比较早，估计还有位置，直接开了上去，果然剩最后一个位置。幸运。

接着爬山，一开始就是陡坡。走了一会，捡了一个光滑的棍子，正好做我的登山杖。又走了一会，路过一个村子，古村落，只有两三户人家了。

村子就是玫瑰花的花骨朵端部，从这笔向右，开始环线，回来的时候从左边绕回来。

从村子穿过，接着爬山，全程都是陡坡，爬升八百多米，终于到了山顶。休息一下，接着下到山底，下山也是很陡。

下山过程路过杨花瀑布，山上流下的水形成的瀑布。现在是冬季，溪流没什么水，瀑布也就是一点点水。

接着下山，到山脚是一处修路的工地。穿过工地，又开始爬山。

爬了三百多米，到山顶，然后又下山走了两公里。回到古村落，穿过古村落，走一会就回到停车场了。

今天爬了四个半小时，我看网上很多人都是六个小时，那我的体力还可以。今天消耗了两千三百多大卡热量，锻炼强度爆表的一天。

今天周六，在住的地方宅了一日。屋子堆满了灰尘，厨房和客厅都是杂物。正好利用周六，我整理了一下。

客厅的垃圾打包，地面打扫；餐桌上的杂物清理大包，冰箱里过期的食物清理；厨房过期调味品清理。

忙活了几个小时，终于把客厅、厨房和冰箱打扫干净了。住进来六十几天了，总算有个样子了。

中午出去吃了碗麻辣烫，吃了一周的减肥餐，终于到周末放纵一下。一大碗麻辣烫，基本是素菜：蘑菇、木耳、青菜、豆腐等，加了一份面。吃完肚子撑得很。

晚上跑步，总感觉今天身体不适很在状态。还是去跑了，越跑越饿，饿的都迈不动腿了。估计是中午麻辣烫不当饿，汤多吃多了很撑，实际没什么营养。

就这样，还是跑了八公里，配速也还可以，就是步频低了一点点。

跑完太饿。挑战自己，导一个从没去过的餐厅吃饭，吃了两个包子，一碗面。吃太多的一天啊。