风水涣（涣卦） 拯救涣散 下下卦 象曰：隔河望见一锭金，欲取岸宽水又深，指望资财难到手，尽夜资财枉费心。 　　这个卦是异卦（下坎上巽）相叠。风在水上行，推波助澜，四方流溢。涣，水流流散之意。象征组织和人心涣散，必用积极的手段和方法克服，战胜弊端，挽救涣散，转危为安。 　　事业：处于比较困难的地步，主要是因为人心不齐。要采取强有力的办法，求得安定团结。其中，最为重要的是坚持正道，秉持大公无私的精神，收人心以聚涣散。 　　经商：市场状况混乱，方向不明。适当的冒险是完全必要的。但必须公正无私，克制私欲。争取有实力者的合作和支援也是完全有必要的。 　　求名：必须静下心来努力学习和提高知识水平，增加才干。涣散的形势必须进行治理，这需要多方面的人才。前途是光明的，关键取决于个人的努力。 　　外出：平安无事，水路更顺利。 　　婚恋：只要双方都抱着纯正的目的，一定美满成功。 　　决策：为了开拓事业，必须使用积极的手段，克服和战胜内部不团结的弊病。首先自己要除私心，牺牲小我，完成大我。切莫介入是非争端之中。这样，可以重新获得安定的局面。在良好的环境里，各项事业前途光明。 台湾张铭仁解卦： 涣：代表涣散之象，主凶象。心神不宁、精神不佳，人事向心力均已离散，有颓废不振的运势。事业、感情、婚姻根基开始有所松动。自身情绪不稳定，若能稳定情绪、定下心神，应会再恢复以往的神采风光。 解释：涣散。 特性：喜追求变化，缺乏耐性，工作不稳定，理财能力差，爱旅行外出，变换住所。 对朋友热心，桃花运也多。 运势：初有小损，但终可解困而心悦，凡事小心则百事亨通，任性放纵必败。 家运：起初有损，有波折且困，但可渐入佳境。 疾病：幼年体弱多病，长大后渐康 ，注意血液、内分泌。 胎孕：临产妇无碍。 子女：双亲百般劳苦为子女，而子女深知父母养育教导之恩，多得良好配偶，并有才艺之象。 周转：目标准确则有利，否则波折多亦难成。 买卖：虽难成，客户会再回来，但忍耐些时日可有利。 等人：不一定会来。 寻人：难寻。 失物：不能寻回。 外出：平安无事，水路更顺利。 考试：尚可，宜再加油。 诉讼：凡事宜大事化小，小事化无，诉讼可解。 求事：虽有挫折，但可成。宜耐心。 改行：择时视势而行，不必急于一时。 开业：开业可，初时有小挫折，勿惊。

23年开始，我习惯上了跑步，一年后，喜欢上了跑步。 我喜欢运动，只是天赋平平，各种运动多有涉猎，却都是熟练的新手级别。以前打篮球的同事多，每天下班后都打几场；19年后，周围打篮球没几个人了，我在项目部布置了个羽毛球场，每天拉着年轻小伙子们打羽毛球；22年，开始骑车，从山地车开始，后来换了平把公路车，最后砾石公路车，还上了锁鞋。 23年，骑车一年多，感觉自己有氧水平应该有所提升，有同事报名光谷马拉松，我想着自己跑步估计也可以了，就跟着就报名了12公里健康跑。没想到，居然中签了。 我从小耐力差，中小学时候，一千米长跑就是我的梦魇，12公里很可能是12倍的梦魇。马拉松开始前的一个月，每周末我都到东湖绿道跑一次12公里，测试下自己能不能在规定时间跑完健康跑。我发现跑步和骑车两种运动强度完全不是一个档次，骑行四十几公里，也就喘喘气；跑步呢，开始两公里，我心率就飙升到了一百七。我只能走一截让心率下降，再跑一截，到后半程完全靠意志在支撑。最终，8分配，平均心率168，妥妥的跑步小白。一个月后，光谷马拉松开跑，我的健康跑真是全程崩溃模式，平均心率179，97分钟。  这之后，我下定决心，一定要跑步能力提上去。开始隔一天跑一次，我对如何正确跑步一无所知，只是网上看了别人发的数据分享，就觉得跑的越快越有锻炼效果。每天都是咬着牙快速跑，隔天一个五公里，连续跑了六个月，心率都在一百六以上。每次跑步都大口喘气，后半段完全是凭着意志在跑。虽然五公里跑进了三十分钟却并没有感受到跑步的乐趣。。这段时间完全是习惯了跑步。 24年3月份，我还参加了一次武汉马拉松的健康跑，14公里。可能因为有了几个月的跑步习惯，这次跑起来轻松很多，但是心率还是很高，平均173。 夏天来了，武汉的傍晚和白天一样炎热，我每次跑步都大汗淋淋，心率更高了。还出现了一个现象，跑完步第二天左胸痛，我开始以为是跑步前吃东西导致的胃痛；后来跑前不吃东西，依然痛，才明白估计是长期高心率跑步，心脏负担重的原因。我很紧张，查看了很多跑步的专业文章，意识到我这个年龄跑步锻炼身体，重点是控心率，逐步培养有氧耐力。 十月下旬，我开始调整跑步策略，从追求速度变成控制心率，把平均心率降到160以内。当然，配速就慢下来了，到了7分配。经过一两个月，五公里平均心率降到了155左右。 速度降下来，心率也就降下来，跑步的乐趣也来了。不用大口喘气，鼻吸鼻呼，匀速轻松跑，体感很舒服，有氧能力数据逐渐提升。我还发现了跑步的两大乐趣，一是边跑步边听喜马拉雅或者云听，郭德纲单口相声、百家讲坛、侦探小说、王登峰讲座等，锻炼了身体又放松了身心，还能学点东西。第二个乐趣，是到不同地方跑步，打卡路线；最早我只是在学校操场跑，后面去了东湖绿道、汉阳江滩、洪山江滩，边跑步边欣赏风景，跑完步再散散步，拍拍照。 就这样，我从习惯跑步，变成喜欢上跑步，身体也越来越好。24年体检，脂肪肝没了，血脂正常了，腰围93以内了，心脏彩超、颈动脉彩超、24小时心电图也正常，身体素质提升了一大台阶。同事都说我瘦了不少。 24年11月份，我又参加了一次光谷马拉松健康跑，全程14公里，平均心率164，平均配速6分35，数据比前两次好了很多，全程也很轻松。 25年五月到八月，工作很忙，停跑了四个月。9月份开始恢复训练，到十月底恢复到年初水平，7分配五公里，平均心率150左右。 国家最近开始整治马拉松乱象，很多马拉松的健康跑取消了。我是因为报名马拉松健康跑开始跑步，现在没有了健康跑，但我的跑步爱好已经养成。希望以后能有其他类似于健康跑的活动，带动更多人行动起来，健康跑步。